目前，稻城已城经成为一个新的旅游热点。由于稻城处于高原地带，因此很多人担心自己身体的适应能力，望而却步，不敢前往。其实只要稍加注意，采取一些常识性的措施，保护身体健康，就可以实现去稻城游玩的高原之梦。现就笔者多年前往该地区的健康保护的经验，提供给大家参考。

一般来说，所谓，“高山反应”，就是因为海拔突然升高，身体不能立刻适应所带来的一些症状。最常见的是头疼、呕吐等现象。如果能在上高原的中途，给予自己的身体一段适应的过程，就可减轻这些情况的发生。

稻城县地处四川的西南部，其县城的海拔在3700米左右。前往亚丁日瓦乡的海拔约2800米。在亚丁景区的核心冲吉寺约为4000米左右。为了使一般的游客能逐渐适应高原区域的气候和环境，减轻旅程中可能引发的高山反应，建议以下两个行程：

1、由成都出发，当天可以抵达康定。因为康定的海拔在2700米左右，游客可以在此先休息调整2至3天，待体内血色代偿性升高后备，再进入高原地区活动。在这段期间，游客也可以顺便游览附近的木格错和海螺沟等旅游景点。

2、由云南中甸出发，当天经过稻城县抵达日瓦乡，在此停留2至3天，然后再去亚丁。

另外，从人体保健角度来说，在行前最好先做一次体格检查，如果发现血压在140/90毫米汞柱以下，或有心脑血管疾病均不宜前往。因为高山缺氧（一般来说，海拔每升高1000米，空气含氧度减少10%），人体的自然反应是增加血液里载氧的红细胞，导致血液粘滞性增高，容易引起心脑血管疾病。

在高原旅游时，要特别注意休息，最好每天安排一次午睡。为了减少静脉血液流至右心室，加重肺毛细血管充血，睡眠时枕头最好略高一些。

在饮食上，宜少量多餐，以易于消化但营养丰富，高糖、高含量维生素的食物为主，以增加体内热能。高原气候变化较大，早晚较冷，穿着衣服宜暖不宜凉，切忌感冒，以免引起肺气肿等并发症。

在药物方面，不妨携带一些复合维生互或人参含片，人参有益气生津作作，可帮助缓解疲劳，增强体力。

稻城亚丁，以它秀丽的自然生态，吸引着各地来的游人。虽然道路遥远，而且地处高原，但只要游客能注意身体的保健，必能充分享受高原山川之美，一偿夙愿。